Calistenia – Rotina I para iniciantes…

Calistenia – Rotina I para iniciantes…

Preparado(a) para se iniciar em Calistenia? Então vamos começar por uma rotina para iniciantes. Objectivo: Aprender os movimentos básicos Rotina: Faça os 5 exercícios com calma, executando o nº de rep (repetições) assinalado, 3x/semana (ou 2rep/rotina – 3x/semana) Execução: O seu foco é o movimento correcto e não o nº de rep, se num exercício não