5 exercícios para fazer em casa

5 exercícios para fazer em casa

Vamos directos ao assunto, já não precisa que ninguém lhe diga que deve treinar, ter uma boa alimentação and so on… e sendo assim, eis o que deve ter em mente: 3 x 8 a 15rep, o mesmo será dizer que deverá executar três séries de 8 a 15 repetições para cada movimento, num plano inicial